電腦已經成爲(wéi / wèi)生活、工作中不(bù)可忽視的(de)一(yī / yì ／yí)部分，電腦的(de)擺放影響頸椎的(de)健康。

越來(lái)越多的(de)中青年人(rén)出(chū)現頸部不(bù)适、疼痛等表現。這(zhè)種問題的(de)出(chū)現，我們可以(yǐ)簡單的(de)理解爲(wéi / wèi)＂職業病＂，即伏案工作者的(de)職業病。長期伏案後，由于(yú)頸椎保持固定不(bù)變的(de)姿勢，頸部的(de)肌肉持續收縮，久而(ér)久之(zhī)，肌肉出(chū)現疲勞，勞損随之(zhī)而(ér)發生，就(jiù)會表現出(chū)不(bù)适、疼痛等症狀。

電腦每天幾乎陪伴着我們度過幾個(gè)或十幾小時(shí)，正确的(de)擺放電腦，意味着頸椎的(de)自我保健：

首先，應将筆記本電腦的(de)中線和(hé / huò)操作者鼻子(zǐ)的(de)中線放在(zài)同一(yī / yì ／yí)條直線上(shàng)，擺正身體，減少扭曲，平衡左右兩邊的(de)肌肉狀态；

第二，如使用鼠标，鼠标應放在(zài)操作者感覺肌肉最放松的(de)區域内進行操作，盡量靠近中軸線，避免離身體太遠；

第三，文檔錄入時(shí)，應将文檔放在(zài)支架上(shàng)，并與顯示器同一(yī / yì ／yí)平面，減少頸椎反複變換姿勢的(de)次數；

第四，如果可能，盡量使用電腦支架，這(zhè)樣可以(yǐ)擡高電腦，減小視線與水平線之(zhī)間的(de)角度，減小頸椎前傾的(de)角度，維持頸椎生理曲度，減少疲勞。但應該選擇合适的(de)桌椅，及調整合适的(de)電腦高度、鍵盤的(de)高度和(hé / huò)鍵盤與屏幕之(zhī)間的(de)角度，減少頸椎疲勞的(de)同時(shí)，也(yě)要(yào / yāo)注意不(bù)要(yào / yāo)增加肩部的(de)負擔。

注重生活、工作中的(de)每一(yī / yì ／yí)個(gè)細節，就(jiù)可減少頸部的(de)損傷。